ATHXen Calahorra, La Rioja
Un entrenamiento híbrido que junta fuerza, resistencia y acondicionamiento en una hora. Levantas, remas y te mueves, y cada parte se ajusta a tu nivel.
Dentro de la sala
Una sesión real01 · Sentadilla
- vídeo 0:06
02 · Remo
03 · Peso muerto
- vídeo 0:06
04 · SkiErg
- vídeo 0:06
05 · Trabajo con cargas
06 · Ejercicios funcionales
Qué trabaja
Fuerzay motor
ATHX es una modalidad de entrenamiento híbrido que combina trabajo de fuerza, resistencia cardiovascular y acondicionamiento metabólico en una misma sesión. Se entrena con cargas, cardio y movimientos funcionales para mejorar tu fuerza, tu potencia, tu resistencia y tu capacidad de trabajo.
Una sesión tipo empieza por la fuerza, con sentadilla o peso muerto y la carga ajustada a cada persona. Después llega la parte híbrida: el remo o el SkiErg se combinan con ejercicios funcionales en bloques de trabajo continuo.
Es un entrenamiento variado: cambian los ejercicios, los tiempos y la forma de combinarlos, así que el cuerpo no se acomoda y la clase no se repite.
Y es completo y adaptable a cualquier nivel. Si empiezas, bajas la carga y el ritmo; si ya tienes base, subes. El esfuerzo lo marcas tú.
Cómo es una sesión
60 min · 4 bloques- 00–10 min
Activación
Movilidad y una entrada en calor progresiva con el material que se va a usar después.
- 10–25 min
Fuerza
Sentadilla o peso muerto por series, con la carga ajustada a tu nivel y la técnica revisada por el coach.
- 25–50 min
Bloque híbrido
Remo o SkiErg combinados con ejercicios funcionales en trabajo continuo, para subir pulsaciones sin perder calidad de movimiento.
- 50–60 min
Vuelta a la calma
Bajada de pulsaciones, movilidad y estiramiento guiado para cerrar la sesión.
Horarios
Horario completo →Entre semana
| Día | Hora | Coach |
|---|---|---|
| Lunes | 19:00–20:00 | Adrián Buda |
| Miércoles | 19:00–20:00 | Adrián Buda |
| Viernes | 19:00–20:00 | Adrián Buda |
Sábado
12:00–13:00
60 minEntrena completo
Elige tu membresía y reserva tu plaza en ATHX desde la app. La carga y el ritmo los ajustamos contigo.
Ver membresías →