HIITen Calahorra, La Rioja
Treinta minutos de intervalos. El entreno más corto del horario y el que más cuesta terminar.
Dentro de la sala
Una sesión real01 · Intervalo con kettlebell
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02 · Ronda cronometrada
03 · Peso corporal
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04 · Desplazamientos
05 · Descanso activo
06 · Estiramiento
Qué trabaja
Media horaal límite
HIIT alterna intervalos de intensidad muy alta con descansos medidos. Media hora basta porque el cuerpo sigue trabajando mucho después de que la clase termine.
Cada sesión son bloques cortos —veinte, treinta, cuarenta segundos— con peso corporal, kettlebell y desplazamientos. El coach marca el tiempo y tú marcas el ritmo dentro de él.
Es la clase que mejor encaja cuando no tienes hueco: media hora entra en cualquier tarde y se nota igual que una sesión larga.
Se escala sola. El intervalo dura lo mismo para todos; lo que cambia es cuántas repeticiones metes dentro.
Cómo es una sesión
30 min · 4 bloques- 00–05 min
Calentamiento
Movilidad rápida y una serie de activación para entrar en temperatura sin gastar la sesión.
- 05–12 min
Primer bloque
Intervalos de esfuerzo corto con descansos completos, buscando calidad de movimiento antes que volumen.
- 12–25 min
Bloque principal
El grueso de la clase: rondas encadenadas con descansos cada vez más justos.
- 25–30 min
Vuelta a la calma
Respiración y estiramiento breve para bajar pulsaciones antes de salir.
Horarios
Horario completo →Entre semana
| Día | Hora | Coach |
|---|---|---|
| Lunes | 19:00–19:30 | Andrea |
| Miércoles | 19:00–19:30 | Andrea |
Media hora y fuera
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