Spinningen Calahorra, La Rioja
Ciclo indoor llevado al terreno de la fuerza. Bloques cortos donde se aprieta de verdad y recuperaciones medidas.
Dentro de la sala
Una sesión real01 · Sala de spinning
02 · Bloque de intensidad
03 · Ajuste de bici
04 · Series de pie
05 · Cadencia
06 · Vuelta a la calma
Qué trabaja
Potenciasobre la bici
Spinning es ciclo indoor a intensidad alta: bloques cortos de mucho esfuerzo, subidas sostenidas y recuperaciones medidas, con la resistencia siempre en tu mando.
La clase se organiza en bloques con un objetivo claro cada uno, marcados con la música. Se alterna trabajo sentado y de pie, con series donde se aprieta de verdad y recuperación activa entre ellas.
Es cardio de alta intensidad sin impacto: la bici absorbe lo que las rodillas y los tobillos no tienen por qué aguantar, y aun así sales con las pulsaciones donde quieras ponerlas.
Las sesiones son virtuales y sin coach en sala: una clase guiada grabada se muestra en pantalla y te marca cada bloque, así que puedes entrar en cualquiera de los horarios de la semana. Ajusta el sillín a la altura de la cadera antes de empezar; la resistencia siempre la pones tú.
Cómo es una sesión
60 min · 4 bloques- 00–10 min
Ajuste y calentamiento
Colocación en la bici y pedaleo progresivo hasta entrar en ritmo.
- 10–22 min
Bloque base
Cadencia sostenida a resistencia media para preparar el cuerpo para el trabajo duro.
- 22–50 min
Bloques de intensidad
Series de pie, subidas sostenidas y sprints cortos, con recuperación activa entre cada bloque.
- 50–60 min
Vuelta a la calma
Pedaleo suave y estiramiento de cuádriceps, isquios y gemelo fuera de la bici.
Horarios
Horario completo →Entre semana
| Día | Hora |
|---|---|
| Lunes | 07:00–08:00 |
| Lunes | 09:00–10:00 |
| Lunes | 18:00–19:00 |
| Lunes | 19:00–20:00 |
| Martes | 07:00–08:00 |
| Martes | 18:00–19:00 |
| Martes | 19:00–20:00 |
| Miércoles | 09:00–10:00 |
| Miércoles | 18:00–19:00 |
| Miércoles | 19:00–20:00 |
| Jueves | 07:00–08:00 |
| Jueves | 09:00–10:00 |
| Jueves | 18:00–19:00 |
| Jueves | 19:00–20:00 |
| Viernes | 07:00–08:00 |
| Viernes | 09:00–10:00 |
| Viernes | 18:00–19:00 |
| Viernes | 19:00–20:00 |
Sábado
10:00–11:00
60 min18:00–19:00
60 minDomingo
11:00–12:00
60 minSúbete a la bici
Elige tu membresía y reserva tu bici para la próxima sesión.
Ver membresías →