Cross Combaten Calahorra, La Rioja
Golpeo y acondicionamiento en la misma hora. El físico de un deportista de combate, sin subirte al ring.
Dentro de la sala
Una sesión real01 · Guardia y guantes
02 · Ronda de saco
03 · Manoplas
04 · Bloque de fuerza
05 · Desplazamiento
06 · Acondicionamiento
Qué trabaja
Pegary aguantar
Cross Combat cruza el trabajo técnico de los deportes de contacto con el acondicionamiento del entrenamiento funcional: golpeas, te desplazas y entre ronda y ronda haces trabajo físico.
La clase se organiza en rondas: saco o manoplas, un bloque de fuerza o cardio, y vuelta a empezar. No hay contacto con nadie, así que puedes entrar sin haber peleado nunca.
Se trabaja el golpeo básico —directo, gancho, rodilla— y sobre todo el desplazamiento, que es lo que de verdad cansa y lo que menos se entrena.
Es de las clases con más plazas del horario y la que mejor funciona si buscas el acondicionamiento del combate sin el combate.
Cómo es una sesión
60 min · 4 bloques- 00–10 min
Calentamiento
Cuerda, movilidad de hombro y cadera y unos minutos de sombra para soltar.
- 10–25 min
Técnica de golpeo
El golpe o la combinación del día, primero al aire y después contra el saco.
- 25–50 min
Rondas mixtas
Saco o manoplas alternados con bloques de fuerza y cardio, cronometrados.
- 50–60 min
Core y estiramiento
Abdomen, zona lumbar y estiramiento de cadena posterior para cerrar.
Horarios
Horario completo →Entre semana
| Día | Hora | Coach |
|---|---|---|
| Lunes | 18:00–19:00 | Wilson |
| Martes | 10:30–11:30 | Wilson |
| Jueves | 10:30–11:30 | Wilson |
Ponte los guantes
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