Power Cyclingen Calahorra, La Rioja
Ciclo indoor llevado al terreno de la fuerza. Bloques cortos donde se aprieta de verdad y recuperaciones medidas.
Dentro de la sala
Una sesión real01 · Sala de ciclo
02 · Bloque de intensidad
03 · Ajuste de bici
04 · Series de pie
05 · Cadencia
06 · Vuelta a la calma
Qué trabaja
Potenciasobre la bici
Power Cycling es ciclo indoor a intensidad alta: bloques cortos de mucho esfuerzo, subidas sostenidas y recuperaciones medidas, con la resistencia siempre en tu mando.
La clase se organiza en bloques con un objetivo claro cada uno, marcados con la música. Se alterna trabajo sentado y de pie, con series donde se aprieta de verdad y recuperación activa entre ellas.
Es cardio de alta intensidad sin impacto: la bici absorbe lo que las rodillas y los tobillos no tienen por qué aguantar, y aun así sales con las pulsaciones donde quieras ponerlas.
Antes de empezar te ajustamos el sillín y el manillar. No hace falta saber nada: la resistencia siempre la pones tú.
Cómo es una sesión
50 min · 4 bloques- 00–08 min
Ajuste y calentamiento
Colocación en la bici y pedaleo progresivo hasta entrar en ritmo.
- 08–20 min
Bloque base
Cadencia sostenida a resistencia media para preparar el cuerpo para el trabajo duro.
- 20–42 min
Bloques de intensidad
Series de pie, subidas sostenidas y sprints cortos, con recuperación activa entre cada bloque.
- 42–50 min
Vuelta a la calma
Pedaleo suave y estiramiento de cuádriceps, isquios y gemelo fuera de la bici.
Horarios
Horario completo →Entre semana
| Día | Hora | Coach |
|---|---|---|
| Martes | 19:00–19:45 | Andrea |
| Jueves | 19:00–19:45 | Andrea |
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