MMA / Grapplingen Calahorra, La Rioja
De pie y en el suelo. Golpeo, derribo y control en noventa minutos, con el sparring siempre opcional.
Dentro de la sala
Una sesión real01 · Guardia de pie
02 · Entrada a derribo
03 · Trabajo de suelo
04 · Control
05 · Ronda de sparring
06 · Estiramiento
Qué trabaja
Todaslas distancias
MMA y grappling entrenan lo que ninguna disciplina cubre sola: el golpeo de pie, el derribo, y qué hacer cuando el combate llega al suelo. Las tres distancias, en la misma sesión.
Cada clase reparte el tiempo entre trabajo de pie, transiciones al suelo y control una vez allí. La técnica se repite despacio antes de meterla en rondas.
El sparring existe, es opcional y siempre a intensidad pactada. Puedes hacer noventa minutos de técnica pura durante meses sin que nadie te presione.
Es la clase más completa del horario y también la más exigente: sales cansado de una forma distinta a cualquier otra cosa que hagas aquí.
Cómo es una sesión
90 min · 4 bloques- 00–15 min
Calentamiento
Movilidad, desplazamientos y trabajo de cuello y cadera antes de tocar a nadie.
- 15–40 min
De pie
Golpeo básico y entradas a derribo, primero en el aire y después con compañero.
- 40–70 min
Suelo
Control, transiciones y salidas, repetidas por parejas sin resistencia.
- 70–90 min
Rondas y calma
Rondas opcionales a intensidad pactada y estiramiento final.
Horarios
Horario completo →Entre semana
| Día | Hora | Coach |
|---|---|---|
| Miércoles | 18:00–19:30 | Wilson |
| Viernes | 18:00–19:30 | Wilson |
Prueba las tres distancias
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